房間塵螨很多怎麼辦？4大除螨方法，還你一夜安眠

房間塵螨很多怎麼辦？每當打開衣櫃、鋪開床墊，或是打掃房間時，總會忍不住打噴嚏、皮膚癢，這很可能就是塵螨在搗蛋。台灣氣候潮濕悶熱，簡直是塵螨的溫床，很多人明明經常打掃，卻還是擺脫不了這些小傢伙。其實想要擺脫塵螨，勤打掃並不是最有效的方法，我們整理了4大除螨方法以及3大預防手段，還你一夜安眠。

看不見的「房間居民」：塵螨到底是什麼？

塵螨體型超級小，成年塵螨的身長大概只有0.1到0.5毫米，必須用顯微鏡才能看清廬山真面目。它們的身體呈橢圓形，顏色偏淺黃或乳白色，身上有細小的絨毛，移動速度很慢，主要靠人類或動物脫落的皮屑為食。

很多人以為塵螨本身是過敏源，其實真正讓人不舒服的，是它們的排泄物、蛻下的皮殼，以及死亡後的屍體。這些微小顆粒會飄散在空氣中，被吸入後會刺激呼吸道黏膜，引發打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等過敏性鼻炎症狀；如果接觸到皮膚，就可能誘發皮膚癢、紅疹，甚至加重濕疹。

為什麼你房間的塵螨特別多？3個關鍵原因藏不住

塵螨多的原因1：環境悶熱潮濕

塵螨最喜歡的溫度是20到30℃，相對濕度在60%到80%之間，而台灣大部分地區全年濕度都不低，尤其是梅雨季、颱風季過後，房間裡到處都是黏黏的潮氣，簡直是為塵螨量身打造的「育嬰房」。如果你的房間通風不好，比如長期關著窗戶，空氣不流通，潮氣散不出去，塵螨的數量就會快速增加。

塵螨多的原因2：清潔不到位或次數過少

塵螨靠皮屑為生，而人類每天都會脫落大量皮屑，這些皮屑很容易堆積在床墊、枕頭、床單、被罩、沙發、地毯，以及衣櫃深處的衣物上。這些地方不僅有充足的食物來源，還能為塵螨提供陰暗、安靜的棲息環境，讓它們安心繁殖。尤其是床墊，很多人幾年都不清洗一次，裡面的塵螨數量可能高達數百萬隻。

塵螨多的原因3：清潔方式不對

很多人打掃房間時，習慣用掃帚或普通吸塵器掃地、吸沙發。但普通掃帚掃地時，會把塵螨和它們的排泄物揚起來，飄散在空氣中，過一會兒又會落在地上，等於沒清；而普通吸塵器的濾網密度不夠，無法擋住微小的塵螨顆粒，反而會把它們從吸塵器的排氣口吹回空氣中，讓塵螨「遷移」到房間各個角落。

被塵螨咬的樣子是什麼樣子？塵螨咬特徵盤點

先跟你澄清一個誤解：其實塵螨並不會「咬」人，我們感受到的皮膚不適，是接觸到塵螨的排泄物、皮殼等過敏源後，引發的過敏性皮炎。不過很多人會把這種症狀誤認為是被蟲咬，下面這幾個特徵，幫你快速區分：

• 紅疹分佈集中：過敏性皮疹通常出現在皮膚與床品、沙發等接觸密切的部位，比如臉頰、頸部、手臂、腿側等，而且分佈比較集中，不是零散的幾個點。
• 癢感陣發性強：這種癢不是一直持續的，通常在晚上睡覺時、早上起床後，或是接觸到潮濕的床品後加重，抓撓後紅疹會變得更明顯，甚至出現小水皰。
• 紅疹形狀規律：大多是針尖大小的紅色小丘疹，有時會融合成一片紅腫，消退後可能會留下輕微的色素沉著，但不會有明顯的咬點（比如蚊子咬的那個小紅點）。
• 伴隨其他過敏症狀：如果是塵螨引起的，除了皮膚癢，通常還會伴隨打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛癢等症狀，尤其是在清晨起床時最明顯。

房間塵螨很多怎麼辦？4大除螨方法，趕盡殺絕

除螨方法1：降低濕度：讓塵螨「活不下去」

既然塵螨喜歡潮濕環境，那我們就先把房間的濕度降下來。當相對濕度低於50%時，塵螨的繁殖速度會大幅減慢；低於40%時，塵螨會因為缺水而死亡。具體可以這麼做：

每天定時開窗通風，上午10點到下午4點之間，外面的空氣比較乾燥，這時開窗通風1到2小時，能有效散出房間裡的潮氣。如果遇到梅雨季、陰雨天，無法開窗，就用除濕機，把房間濕度控制在40%到50%之間。另外，儘量不要在房間裡晾衣服，濕衣服會釋放大量水分，增加空氣濕度，最好放在陽台或通風好的地方晾曬。

除螨方法2：高溫清洗：消滅床品裡的塵螨

床單、被罩、枕套是塵螨最集中的地方，建議每周清洗一次，而且一定要用高溫水。塵螨不耐高溫，超過55℃的高溫能快速殺死塵螨和它們的卵，同時還能溶解塵螨的排泄物，徹底清除過敏源。

清洗時，先把床品放入洗衣機，用55℃以上的熱水浸泡10分鐘，再加入洗衣液正常清洗。洗完後最好放在陽光下暴曬4小時以上，陽光中的紫外線也能起到輔助殺菌除螨的作用。如果沒有陽光，用烘衣機烘乾也可以，烘衣溫度設定在60℃以上，烘30分鐘就能達到效果。

除螨方法3：選對吸塵器：吸走深處的塵螨

普通吸塵器無法有效清除塵螨，建議選用帶有HEPA高效濾網的吸塵器。HEPA濾網的密度很高，能擋住直徑0.3微米以上的顆粒，包括塵螨、塵螨排泄物等微小顆粒，避免把它們吹回空氣中。

吸塵時，要重點吸床墊、枕頭、沙發、地毯這些地方。床墊和枕頭可以鋪上一層吸塵墊，來回吸3到5次，確保吸走深處的皮屑和塵螨。另外，吸塵器的集塵盒要及時清理，清理時最好戴上口罩，避免接觸到裡面的塵螨顆粒。

除螨方法4：減少塵螨棲息地：少堆雜物，簡化佈置

房間裡的雜物越多，縫隙就越多，塵螨就越容易藏身。建議定期整理房間，把不常用的衣物、被子打包好，放入密封的收納箱裡，避免皮屑堆積。另外，儘量不要在房間裡鋪地毯，尤其是長毛地毯，很難清理，是塵螨的「重災區」；如果一定要鋪，就選短毛、易清洗的地毯，每周用高溫水清洗一次。

除螨不如防螨：3大預防方法介紹

除螨不如防螨，只要養成幾個小習慣，就能大幅減少房間裡的塵螨數量，從源頭上解決問題。

塵螨預防方法1：床品定期更換，不給塵螨留機會

除了每周清洗床單、被罩之外，很多人容易忽略枕頭和床墊的定期更換，甚至很多人覺得只要床墊和枕頭沒有出現實際損壞就可以一直使用。但實際上，枕頭用了1到2年後，裡面會堆積大量的皮屑和塵螨；床墊用了5到7年後，彈性會下降，縫隙也會變多，更容易滋生塵螨，大家可以根據使用時間，綜合考慮更換自己的寢具。

塵螨預防方法2：控制室內溫濕度，讓塵螨無處可藏

我們平時要養成定時通風的習慣，無論晴天雨天，每天都要開窗通風至少30分鐘。梅雨季、颱風季可以用除濕機長期開啟，把濕度控制在40%到50%之間。另外，夏天開空調時，我們也可以打開除濕功能，既能降溫又能除濕，一舉兩得。

塵螨預防方法3：注意個人衛生，減少皮屑產生

塵螨的食物是皮屑，所以減少皮屑產生，就能減少塵螨的食物來源。因此我們建議每天晚上睡覺前洗個澡，把身上的皮屑清洗乾淨，避免帶到床上；穿過的衣物不要隨便扔在床上或沙發上，及時清洗或掛好；另外，不要在床上吃東西，食物殘渣也會吸引塵螨。

關於塵螨的3個常見疑問，一次解答清楚

1.用除螨噴霧有效嗎？

市面上的除螨噴霧，大部分是通過化學成分殺死塵螨，短期內確實有一定效果，但要注意兩個問題：

• 一是化學成分可能對人體有害，尤其是對老人、小孩和過敏體質的人，容易刺激呼吸道和皮膚；
• 二是除螨噴霧無法清除塵螨的排泄物和皮殼，這些仍然是過敏源。

所以不建議經常使用除螨噴霧，如果確實需要用，我們建議一定要選擇正規品牌、無刺激的產品，噴完後要開窗通風至少1小時，再進入房間。

2.陽光暴曬真的能除螨嗎？

陽光暴曬確實能起到一定的除螨效果，但關鍵不是陽光中的紫外線，而是陽光帶來的高溫和乾燥環境。如果陽光不強，溫度不夠高，暴曬的效果就很差。而且暴曬時要注意，要把床品、被子攤開，讓每一個角落都能曬到，至少曬4小時以上，才能有效殺死塵螨。另外，暴曬後最好拍打一下床品，把裡面的塵螨屍體、排泄物拍掉。

3.塵螨能徹底消滅嗎？

答案是很難徹底消滅。塵螨的數量非常多，而且繁殖速度很快，只要房間裡有合適的環境和食物來源，就會有塵螨存在。我們能做的，不是徹底消滅它們，而是把它們的數量控制在對人體無害的範圍內（每克塵埃中塵螨數量少於100隻）。只要養成良好的清潔和預防習慣，就能有效控制塵螨數量，避免出現過敏症狀。

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參考文獻